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¿Por qué hacer 5 comidas al día?

  • Cuando sólo realizamos 3 comidas al día no nos da tiempo a tomar todo lo que necesitamos. Acaba el día y, aunque no seamos conscientes de ello, no nos hemos tomado ni las tres piezas de fruta, ni las tres raciones de lácteos, ni seguramente las dos raciones de verdura que se recomienda ingerir a diario.
  • Nuestro cuerpo está preparado para pasar hambre. Por eso, si no le damos nutrientes a nuestro organismo durante un largo periodo de tiempo (3-4h), nuestro cuerpo empieza a ahorrar energía y a acumular grasas para soportar y rendir durante esas horas de más.
  • Comer 5 veces al día nos ayudará a llegar con menos hambre a la siguiente toma y, así, evitaremos ingerir una cantidad inadecuadade comida.
  • Por otro lado, y para personas cuya meta sea ganar masa muscular, es fundamental realizar 5 comidas, incluso 6. Nuestros músculospara crecer necesitan energía y nutrientes y, si no les damos de comer con frecuencia, comenzarán a alimentarse de sus propiasproteínas.
  • Y, por último, es importante realizar 5 tomas porque, cuando ingerimos comida, nuestro cuerpo gasta energía para metabolizarla. Así, conseguimos un, aunque pequeño, aumento del gasto energético total del día.

Si necesitas un aliado saludable para picar entre horas y llegar a las comidas principales sin pasar hambre, prueba nuestros deliciosos snacks. Elige el que más te guste y ¡disfruta de tu día!



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