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Recetas de invierno

Se acerca el invierno y, para poder seguir disfrutando de los resultados de biManán PRO, hemos querido inspirarte con algunas recetas más propias de esta estación. ¡Apunta, apunta!

CREMA DE GUISANTES

Ingredientes:

  • 150 gr/ 200 gr de guisantes crudos o congelados
  • 150 ml de caldo de pollo o verdura
  • 40 ml de nata para cocinar
  • Sal
  • Pimienta Negra

Pon el caldo en una olla y caliéntalo hasta que hierva. Añade los guisantes y déjalos hervir a fuego alto durante 5 min.

Retira del fuego y tritura los guisantes con una batidora de mano, por ejemplo. Coloca de nuevo en el fuego a una temperatura baja.

Añade la nata sin dejar de remover, sal, pimienta ¡y listo!

JUDÍAS VERDES CON BOLETUS

Ingredientes:

  • 250 gr de judías verdes
  • Media docena de setas a tu gusto.
  • 1 zanahoria
  • 1 diente de ajo
  • Aceite
  • Sal

Limpia y corta en láminas las setas y la zanahoria. Limpia las judías, corta sus puntas y ponlas a cocer en una olla con agua y sal.

Corta el diente de ajo en trozos pequeños y ponlos a pochar en una sartén con un poquito de aceite, añade las setas y la zanahoria hasta cocinarlos.

Escurre las judías cocinas y añádelas a la sartén con el resto de ingredientes. Cocínalo todo junto 2 min y ¡buen provecho!

ENSALADA VERDE DE BONIATO

Ingredientes:

  • Bolsita de rúcula
  • Guacamole
  • 1 boniato
  • Puñadito de aceitunas deshuesadas
  • Brotes de soja
  • Semillas de sésamo

Pela medio boniato, córtalo a dados y colócalo al horno con un chorrito de aceite unos 20 min. a 190ºC. Reserva.

Compra ya elaborado el guacamole o hazlo tú misma con aguacate triturado, cilantro y cebolla y tomate picado. Por otra parte, corta también las aceitunas por la mitad.

Coloca en un bol o plato hondo una cama de rúcula y, sobre ella, distribuye el boniato cocinado, las aceitunas, el guacamole como aderezo y unos brotes frescos de soja.

¡Acaba espolvoreando algunas semillas de sésamo por encima!



biManán Komplett, momentos de placer diario sin dejar de cuidarte.

Nuestra barrita original Komplett, de chocolate crujiente, se ha convertido en la más elegida por todas vosotras.

Es por ello que, desde biManán, hemos querido ampliar la gama para que podáis elegir el sabor de esos momentos de placer diario sin renunciar a cuidaros.

Chocolate Blanco sabor Limón con Coco: nuestra versión más frutal, con una crujiente capa de chocolate blanco con interior de coco rallado y suave aroma de limón. ¡Exquisita y refrescante!

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Chocolate Negro & Naranja con trocitos de Naranja: delicioso chocolate de intenso sabor y elegante textura con trocitos de naranja. ¡El contraste perfecto!

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Sabor Cheesecake con Fresa: nuestra nueva receta más moderna y cosmopolita, una capa de chocolate blanco y un interior de leche, fresas y crujientes trocitos de galleta. ¡Te encantarán sus texturas!

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¡Tres deliciosas recetas de inspiración artesanal cargadas de beneficios para cuidar de tu cuerpo! Sin Gluten, con 12 vitaminas y 3 minerales, ricas en fibra y en proteínas.

No esperes más para probarlas, ¡acércate a tu farmacia de confianza!

 



¿Por qué hacer 5 comidas al día?

  • Cuando sólo realizamos 3 comidas al día no nos da tiempo a tomar todo lo que necesitamos. Acaba el día y, aunque no seamos conscientes de ello, no nos hemos tomado ni las tres piezas de fruta, ni las tres raciones de lácteos, ni seguramente las dos raciones de verdura que se recomienda ingerir a diario.
  • Nuestro cuerpo está preparado para pasar hambre. Por eso, si no le damos nutrientes a nuestro organismo durante un largo periodo de tiempo (3-4h), nuestro cuerpo empieza a ahorrar energía y a acumular grasas para soportar y rendir durante esas horas de más.
  • Comer 5 veces al día nos ayudará a llegar con menos hambre a la siguiente toma y, así, evitaremos ingerir una cantidad inadecuadade comida.
  • Por otro lado, y para personas cuya meta sea ganar masa muscular, es fundamental realizar 5 comidas, incluso 6. Nuestros músculospara crecer necesitan energía y nutrientes y, si no les damos de comer con frecuencia, comenzarán a alimentarse de sus propiasproteínas.
  • Y, por último, es importante realizar 5 tomas porque, cuando ingerimos comida, nuestro cuerpo gasta energía para metabolizarla. Así, conseguimos un, aunque pequeño, aumento del gasto energético total del día.

Si necesitas un aliado saludable para picar entre horas y llegar a las comidas principales sin pasar hambre, prueba nuestros deliciosos snacks. Elige el que más te guste y ¡disfruta de tu día!



Tu plan fitness ¡en casa!

Mantén tu cuerpo saludable con un poquito de ejercicio cada día. Es muy fácil, y ¡desde casa también puedes hacerlo! Aquí te dejamos un plan muy sencillo para que te motives a empezar.

Realiza 3 rondas de 12 a 15 repeticiones de los siguientes sets, descansando unos 30 segundos entre ellos.

 

Abdominales

abdominales

Consigue un abdomen plano. Mantén tu cuello recto, sin forzar su inclinación. Durante el ejercicio eleva el tren superior un máximo de 45o e intensifica el ejercicio elevando tus piernas del suelo.

 

Oblicuos

oblicuos

Trabaja los “abdominales” de los costados más alejados del eje central. Durante el ejercicio mantén tu espalda recta, sólo debes elevar la cadera para realizar el ejercicio. Si quieres intensificar la actividad mantén tu brazo en alto.

 

Transverso

transverso

Trabaja los “abdominales” de los costados más cercanos al eje central. Para menor intensidad, sólo debes aguantar durante unos 30 seg. en la posición de la figura de inicio. Para aumentar la dificultad, eleva un brazo y su pierna contraria alternativamente.

 

Flexiones con elevación

flexionesconelevacion

Trabaja los pectorales y tríceps. Utiliza, por ejemplo, una silla para elevar tus piernas. Es importante mantener tu espalda recta durante el ejercicio. Intensifica el trabajo de tus pectorales abriendo los brazos o el de tus tríceps cerrándolos y pegando tus codos al tronco.

 

Sentadillas

sentadillas

Ejercita la zona superior de tus piernas. En la bajada, tu cabeza nunca debe sobrepasar tus rodillas. Intensifica el trabajo haciendo un pequeño salto al elevarte o trabaja también tus gemelos elevándote de puntillas.

 

Zancadas

zancadas

Trabaja, nuevamente, la zona superior de tus piernas intensificando el ejercicio de los glúteos. Mantén la espalda recta y no dejes que tu pierna adelantada se doble más de 90o. Para intensificar el ejercicio puedes aumentar tu peso cogiendo y desplazándote con un par de botellas de agua.

 

Glúteos

gluteos

Reafirma tus glúteos. Puedes utilizar un punto de apoyo para no perder el equilibrio. Mantén estirada tu pierna a 90o de la otra e intensifica el ejercicio recogiéndola y volviéndola a estirar.

¿Preparada?



RECETAS PARA ACOMPAÑAR TU VERANO

Llega el verano y ¡apetecen platos fríos y más ligeros! Bajar al parque a comer en hora de trabajo, el tupper de ensalada como imprescindible para la playa o aprovechar la terraza de casa para cenar a la luz de la luna.

Para todas estas ocasiones, te proponemos algunas recetas inspiradoras ¡para sobrevivir a este verano!

 

Por el día, ¡ensalada verde con quinoa!

Ingredientes para una persona:

  • 150 g. de espinacas frescas y rúcula.
  • 50 g. de quinoa cocida
  • 1 cucharada de arándanos
  • 1 cucharada de pipas de calabaza
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Hierbas aromáticas

 

Una ensalada completa, nutritiva y ¡con menos de 250 kcal!
Empieza limpiando las espinacas frescas y la rúcula. Mezcla estas verduras con la quinoa y los arándanos y pipas. Alíñalo todo con aceite y con hierbas aromáticas a tu gusto.

 

Por la noche, ¡espárragos de salmón!

Ingredientes para una persona (160 kcal):

  • ½ manojo de espárragos verdes (unos 200 g)
  • 50 gramos de salmón ahumado
  • 1 cucharada sopera de maíz dulce
  • ½ papaya
  • Pimienta negra, sal y una cucharada de zumo de limón

 

Hierve los espárragos y enrolla cada uno o dos con una tira de salmón. Colócalos en una fuente para servir y, por encima de ellos, vierte el maíz y la papaya cortada en daditos pequeños. Condiméntalos con sal y pimienta negra recién molida. Si quieres, rocía también unas gotas de limón.

 

Y de postre… ¡gelatina de pitahaya! Que te ayudará a prevenir el envejecimiento, rica en antioxidantes y con un alto contenido en vitamina C.

Ingredientes para 4 porciones:

  • 1 taza de pulpa de pitahaya
  • 2 tazas de agua
  • 1 sobre de gelatina sin sabor
  • 1 frasco de colorante rojo
  • 1 kiwi para decorar

 

Hierve una taza de agua y disuelve el sobre de gelatina sin sabor. Agrega la pulpa de pitahaya, otra taza de agua fría e incorpora algunas gotas de colorante rojo. Mezcla hasta que tenga un color rosado. Vacía la mezcla en moldes y enfría toda una noche. Para presentarlo, ¡decora con unos trocitos de kiwi!

 

¿Te animas a probarlas?

 



PROTEIN DIET: PROTEÍNA 100% VEGETAL

¿Qué es lo que más valoras cuando empiezas una dieta?

Que me sacie.
Que no tenga proteína animal.
Que se ajuste a mi ritmo de vida.
Que no contenga gluten.
Que sea reducido en azúcares.

¡Prueba la nueva gama de batidos Protein Diet de biManán!

BENEFICIOS-PROTEIN-DIET

formulacion-PROTEIN-DIET

Conoce el exclusivo método creado por los nutricionistas de biManán.

Protein Diet es un exclusivo método creado por los nutricionistas de biManán que consiste en combinar cada día 3 batidos Protein Diet y 2 boles a base de alimentos frescos en cada comida principal.

RUTINA-PROTEIN-DIET

Combina 3 deliciosos sabores para cuidarte de dentro hacia fuera.

– Batido de cereales y semillas con un toque dulzón de jarabe de agave.
– Batido de cacao con cereales y semillas ricas en antioxidantes.
– Batido verde de frutas y verduras, un 11% de frutas y un 3% de hortalizas.

Productos_Protein_Diet

¿Cómo se prepara uno de estos boles?

¡Muy fácil!, con raciones de 100gr.* de los principales nutrientes que necesita nuestro cuerpo. Los mezclamos y, así, conseguimos en cada plato aportar un perfil nutricional completo en una dieta de 1000-1200 kcal. al día.

*Cereales y legumbres deben pesarse una vez cocinados.

bol_protein_diet



Pásate a la vida SIN. Más saludable, más ligera.

¡Hoy te queremos presentar la última incorporación a nuestra gama de snacks! Dos deliciosas barritas, bañadas en chocolate negro y chocolate con leche, SIN GLUTEN.

Se trata de una tendencia a la que desde biManán hemos querido atender, muy presente en la actualidad y que gana adeptos no celíacos día tras día, ya que se trata de una opción de vida más saludable.

Snacks_Sin_Gluten_packs

 

Numerosos estudios demuestran que hay una relación directa entre la opción sin gluten y el control de peso, y son los mismos consumidores los que nos confirman, por experiencia, estos beneficios:

“Ayudan a tener una mejor digestión.”

“Hacen sentirse más ligera.”

“Son más saludables.”

“Ayudan a controlar el peso.”

“Te cuidan desde dentro.”

Por eso, nuestro primer pasito hacia esta vida SIN GLUTEN llega en forma de barritas. Dos snacks riquísimos ideales para comer a media mañana o a media tarde, que te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada ya que te permitirán llegar a la siguiente comida con menos apetito ¡cumpliendo así tus 5 comidas diarias!

Una opción más saludable, y con menos de 100 kcal, que te cuidará por dentro y te ayudará a sentirte más ligera. Para disfrutar de un placer ¡que no pesa!

¡Te encantarán!

biManán_Productos_Sin_Gluten



¡ALCANZA TU META EN 3 DÍAS!

Se acerca el calorcito y seguro que ya tienes algunos eventos a la vista.

Una cita, una boda, el primer bañito del año…

Y en lo único que piensas es en sentirte bien contigo misma, estupenda con ese vestido que tanto te gusta y con tu bikini nuevo.

No te preocupes por esos kilitos de más y ¡apúntate al plan Complet Diet!

Un método de sustitución completa para adelgazar con resultados en el que combinarás 5 deliciosos batidos con menos de 900 kcal/día.

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Complet_Diet_2

Complet_Diet_3

Descubre nuestro plan de adelgazamiento Complet Diet y alcanza tu meta tan sólo 3 días.

Más información.



¡Adelántate al verano con nuestros Beauty Tips!

  •  Empieza el día bebiendo agua con limón para limpiar tu organismo y poner tu metabolismo en marcha.
  • Acaba la ducha de la mañana con un poquito de agua fría, activarás tu circulación y evitarás problemas de varices y piernas cansadas.
  • Libérate de la hinchazón de ojos guardando una cuchara en la nevera y póntela por la mañana en la zona inflamada.
  • Consigue un cabello sedoso y suelto con una mascarilla natural a base de aceite de coco, también puedes combinarlo con yogur.
  • Crea tu propio exfoliante natural con 2 tazas de azúcar moreno, 1⁄2 de aceite de oliva y 1⁄4 de miel, aplica la mezcla portodo tu cuerpo ¡y listo!
  • Si tienes uñas frágiles, quebradizas y manchadas, simplemente sumérgelas en zumo de limón o en un poco de aceitede oliva, durante 5 minutos, todos los días.
  • Atenúa tus arrugas y prevén de nuevas masajeando las zonas afectadas con unas gotitas de aceite de argán. Hazlo cada día antes de acostarte.
  • ¡No olvides dormir tus 8 horas diarias! Es una de las necesidades básicas para mantener una piel joven.


Ensalada de invierno con biManán PRO

Ingredientes

  • Una taza de lentejas
  • Tomates cherry
  • Una cebolla morada
  • Un manojo de brotes de espinacas

Preparación

  • Cuece las lentejas y déjalas enfriar hasta temperatura ambiente. En caso de utilizar lentejas ya cocinadas, acláralas con un poco de agua.
  • Acomoda las lentejas en el plato de tu ensalada.
  • Lava bien las hojas de espinaca y escúrrelas.
  • Corta la cebolla en forma de aritos y los tomates cherry por la mitad.
  • Añade estos tres ingredientes al plato de lentejas ¡y listo!
  • Alíñala con dos cucharitas de aceite, una de vinagre, mostaza, limón y sal.